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瑜伽干货 | 直播课 | 名师专访
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瑜伽线上课程从开始到现在将近7年，而关于是否应该跟着视频练瑜伽到现在也没有一个具体的答案。也有很多人对如何选择适合自己的网络课程拿不定主意。
对于瑜伽爱好者，接受线上课是因为瑜伽视频不受时间和空间的限制，价格也比一般瑜伽馆划算很多。既不耽误带孩子，上班，和朋友约会，又可以锻炼；而不接受的则认为跟着视频练习，练的对不对自己没办法判断，而且容易放弃。
对于瑜伽老师来说，能在线上做直播课程的，一部分认为可以让更多的人了解瑜伽，另一部分认为可以迅速扩大知名度，为后续的学习赚点学费，避免入不敷出。但也有的老师会抨击线上课认为都看不到练习者，如何保证课程的质量，如何解决学生的问题，线上课根本违背了瑜伽的本意。
到底什么样的瑜伽线上课程值得大家学习呢？
如果你是瑜伽初学者
1，对于初学者来说，一开始的练习模式就是模仿老师，但要知道每个人的身体情况完全不同，不能做统一化的要求。因此初学者选择视频课的 第一条要点就是找老师讲解比较多，练习节奏缓慢的课程，比如艾扬格这类。
2， 不要企图做高难度的体式。很多人对瑜伽的认识是通过一些高难度体式比如倒立后弯等，因此很自然的希望自己有朝一日可以做到这样高难的动作。如果你也是这样想的，就要小心了。高难的体式是需要基础的，一旦基础建好了，高难体式自然就会做上来。因此初学者最开始不要挑战难度大的体式，找一些基础练习课程是最好的进入瑜伽的方式。
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3， 课程的老师尽量多角度示范。因为视频是平面的关系，很多细节我们无法直接观看到，因此找一个老师能多角度示范的课程，如果一个老师愿意不厌其烦的多角度给大家示范，至少说明她真心在做这个课程。而且也保证了一定的安全性。
4，多关注当下，少担心未来。这句话希望大家仔细琢磨，无论是你是初学者还是有经验的练习者。很多时候我们太在意体式做出来的样子，而忘了在进入这个体式的每一个瞬间你是否都“在”其中。比如头倒立，这是很多人希望能做到的体式，而且很多初学者都会用惯性把自己“甩”到墙上，战战兢兢的保持，就怕自己摔下来。但是头倒立不应该是这种感觉，应该是稳定，有力并且能让人警醒的。
如果你是有经验的练习者
1，有经验的练习者经常会钻牛角尖，认为难度大，强度大，体式多，节奏快就是高难度的练习，是适合有经验练习者的练习。其实恰恰相反， 练习的强度不是靠让身体产生疲劳体现的，而是你对当下的专注程度。如果你每一个呼吸，一举一动都是在当下的，即便你只练习了山式，三角式，战士二等基础体式，那这也是一个强度大的课程。因此， 有经验的练习者，切莫关注在体式难度上，更要看这个老师能否引领你走进瑜伽的哲学世界，带给你对生活的启发。
2， 多和老师沟通。这点无论是初学者还是有经验的练习者都适用。多和老师沟通，很多老师喜欢听你对这个练习的看法，比如身体上的感受，哪里有疑惑，而不是单纯的夸老师讲的好，老师这衣服在哪买的……
3， 要练习一些自己不擅长的体式或瑜伽练习方式。有人说“你最怕的东西，就是你最需要的东西”。很多练习者前屈体式做的特别好，但是后弯经常腰痛，也无法完成一个后弯体式，因此就逃避做后弯，就喜欢做前屈练习，久而久之，身体前后的不平衡会导致肌肉形态改变，影响体态和健康，另一方面也会让心渐渐封闭，无法保持敞开的状态。因为后弯的练习可以让人变得开朗与敞开。
现在线上课的确很多，名师，一些减肥塑性的噱头，吸引人的文案不断在你眼前出现，有时候购买的课程会令你感觉物超所值，有时又会觉得钱打了水漂，针对这些问题瑜伽柠檬的直播课都设置了试看一节课的选项，你可以先看课程，按照上述的要点，去选择真正适合自己的课程。
但是大家在上线上课的时候一定要记得，线上不会完全取代线下，如果有条件的话还是要以线下课为主，毕竟老师的辅助也是瑜伽练习中至关重要的一环。而 线上瑜伽直播课就跟瑜伽本身一样，是让我们获得更好生活的工具。工具本身没有问题，使用这个工具的人才是问题的关键。
瑜伽是实践的科学，
是一项艺术，
不要被欲望操控你那颗想要靠近瑜伽的心，
也不要被欲望阻止你去了解什么是真正的瑜伽。
（以上图片皆来自网络，侵删）返回搜狐，查看更多