股四头肌和髌腱产生将髌骨压向股骨滑车面的力，特别是在屈膝时，股四头肌张力增大，压力变大。在伸膝时股四头肌放松，髌骨压力减轻，更容易出现侧向移动。
髌骨的位置和移动受股骨和胫骨影响，当股骨相对于胫骨外旋时即膝关节内翻时，髌骨向股骨内侧滑车移动。当股骨相对于胫骨内旋时即膝外翻时，髌骨向股骨滑车外侧移动。
影响髌骨外移的最主要的因素有正常的解剖形态、良好的对合关系和软组织的张力平衡等。根据以上所述，可以把髌骨外移的原因大致总结为以下几点：
髌骨或股骨外侧滑车发育异常，如股骨外侧滑车平缓、髌骨嵴内移、高位髌骨。等外侧滑车倾斜角减小,导致滑车相对扁平,股骨外侧髁对髌骨的限制作用减小,髌骨易脱离股骨滑车沟向外侧倾斜或外侧脱位。髌骨的高度越高,滑车的发育越差,髌骨越容易外移。
2.髋关节内翻、内收。髋关节内翻，股四头肌拉力线内移，造成膝关节外翻，Q角增大。
3.股骨内旋、胫骨外旋。股二头肌紧张、臀肌无力、半腱半膜肌无力等造成股骨内旋、胫骨外旋，使得髌骨向外侧滑车移动。
4.足弓塌陷的扁平足。扁平足的足弓塌陷，距下关节旋前，胫骨内旋，股骨内旋，髌骨向股骨外侧滑车移动。
5.外侧髌骨支持带紧张和内侧支持带的松弛。X型腿、胫骨外旋等原因造成的髌骨外侧支持带、髂径束的紧张和内侧支持带的松弛会对髌骨产生更多向外的拉力。
6.臀肌的无力和内收肌的紧张。长期久坐等原因导致臀肌失忆、萎缩，使得髋关节内翻、内收和股骨的内旋，内收肌紧张，骨盆稳定性下降，膝关节出现外翻Q角增大。
髌骨外移的康复训练主要是根据其损伤原因进行针对性的治疗。在髌骨完全脱位时需要进行内侧韧带重建。不完全脱位时可进行康复训练。以下是针对髌骨外移的训练动作
神经肌肉控制力训练
返回搜狐，查看更多